Ceyson Tatum mövsümə necə hazırlaşır: məşqinin və gündəlik işinin sirləri

Ceyson Tatum mövsümə necə hazırlaşır məşqinin və gündəlik işinin sirləri

Hər il mövsümöncəsi məşq zamanı basketbol dünyası səbirsizliklə Jayson Tatum kimi ulduzların yeni şah əsərlərini gözləyir. Bəs onun mərtəbədəki görkəmli çıxışlarının arxasında nə dayanır? O, ambisiyalarını necə reallığa çevirir? İlk baxışdan uğurun sirlərinin onun istedadında gizləndiyi görünsə də, əsl sehr onun zəhmətində, düşünülmüş rejimində və unikal məşq üsullarındadır. Gəlin Tatumun hazırlıq dünyasına nəzər salaq və onun oyununu necə formalaşdırdığını görək.

Unikal təlim prosesi

Ceyson Tatumun mövsümə hazırlığının əsas cəhətlərindən biri onun məşqə unikal yanaşmasıdır. Bu, sadəcə olaraq adi idman zalı seansı deyil, fiziki hazırlığı, oyun texnikasını və əqli möhkəmliyi özündə birləşdirən diqqətlə planlaşdırılmış proqramdır. Fiziki hazırlıq hər bir idmançı üçün əsasdır və Tatum da istisna deyil. Onun məşqlərinə güc, dözümlülük və sürəti inkişaf etdirməyə kömək edən müxtəlif məşqlər daxildir. O, ehtiyacları və məqsədləri əsasında fərdiləşdirilmiş proqram hazırlayan peşəkar təlimçi ilə işləyir. Məşqlər dinamik uzanma və əzələlərin aktivləşdirilməsi məşqlərini əhatə edən istiləşmə ilə başlayır. Jayson, oynayarkən tarazlığı və nəzarəti saxlamağa kömək etmək üçün öz nüvəsini gücləndirməyə diqqət yetirir. Bundan sonra o, əsas əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş güc məşqlərinə keçir. Qeyd etmək vacibdir ki, Tatum təkcə ənənəvi maşınlardan deyil, həm də ona koordinasiya və çevikliyi inkişaf etdirməyə imkan verən funksional təlimlərdən – məsələn, çaydanlar və toplarla işləməkdən istifadə edir.

Növbəti mərhələ texnika üzərində işləməkdir. Tatum kortda çox vaxtını atış, dribling və müdafiə bacarıqları üzərində məşq edir. O, təkcə atma hərəkətinə deyil, həm də atmaq üçün özünü necə düzgün yerləşdirməyə diqqət yetirir. Texnika məşqinə müxtəlif oyun vəziyyətləri daxildir ki, bu da ona rəqiblərinin oyun tərzinə uyğunlaşmağa kömək edir. Bundan əlavə, Tatum əvvəlki oyunlarını və təcrübələrini təhlil edərək video monitorinqdən fəal şəkildə istifadə edir. O, liqadakı ən yaxşı oyunçuların necə işlədiyini öyrənir və onların texnikalarını oyununa tətbiq edir. Bu öyrənmə və uyğunlaşma bacarığı onun uğurunun əsas amillərindən biridir. Eyni dərəcədə vacib bir cəhət psixoloji hazırlıqdır. Tatum başa düşür ki, zehni möhkəmlik onun uğurunda böyük rol oynayır. O, özünə inamı inkişaf etdirmək və stressin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün psixoloqlar və məşqçilərlə işləyir. Buraya meditasiya, vizuallaşdırma və oyunun gərgin anlarında diqqətini cəmləməyə kömək edəcək digər üsullar daxildir. Onun məşqinin sirləri təkcə fiziki və psixoloji hazırlıqla məhdudlaşmır. Tatum komanda yoldaşları və məşqçilərlə ünsiyyətdə olmaqla komandanın həyatında fəal iştirak edir. O hesab edir ki, komanda ruhu və qarşılıqlı anlaşma uğurlu oyunun əsasıdır.

Jayson Tatum Təlim Sirləri Mövsümə Hazırlıq

Ceyson Tatumun kortdakı uğuru həm də onun gündəlik işindən və həyat tərzindən asılıdır. O başa düşür ki, yüksək nəticələr əldə etmək üçün təkcə məşq etmək deyil, həm də bütövlükdə bədəninizə qulluq etmək lazımdır. Tatum hər səhər onun oyanmasına və günə hazır olmasına kömək edən bir fəaliyyətlə başlayır. Bu yüngül qaçış və ya yoqa dərsi ola bilər. O, səhər rituallarını müsbət əhval-ruhiyyə yaratmaq və məhsuldarlığı artırmaq üçün vacib hesab edir. Tatum daha sonra səhər yeməyini yeməyə vaxt ayırır. O, bütün günü enerji ilə təmin etmək üçün zülal və karbohidratla zəngin sağlam qidalara üstünlük verir. Onun pəhrizinə yumurta, yulaf ezmesi, meyvələr və smuzatlar daxildir. Sağlam qidalanma təkcə formada qalmağın bir yolu deyil, həm də məşqdən sonra bərpanın vacib aspektidir.

Səhər oyanıb səhər yeməyini yedikdən sonra Tatum məşqə gedir. Gün ərzində o, bərpa prosedurları ilə əvəzlənən bir neçə məşq keçirə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, Tatum təkcə fiziki fəaliyyətə deyil, həm də bərpaya diqqət yetirir. O, zədələnmənin qarşısını almaq və bədənini mükəmməl formada saxlamaq üçün masaj, gərmə və digər üsullardan istifadə edir. Məşqdən sonra tez-tez ailəsi və dostları ilə vaxt keçirir, bu da ona tarazlığı qorumağa və stressdən qaçmağa kömək edir. Tatum başa düşür ki, uğurlu idmançı təkcə yaxşı oynayan deyil, həm də vaxtını və emosiyalarını idarə etməyi biləndir. Yatmazdan əvvəl Tatum mümkün qədər dincəlməyə çalışır. O, vaxtını kitab oxumaqla, musiqi dinləməklə və ya filmlərə baxmaqla keçirir. Bu, nəinki onun ağlını məşğul günündən uzaqlaşdırmağa kömək edir, həm də daha yaxşı yatmasına kömək edir. Yaxşı yuxu müvəffəqiyyətli məşq və bərpa üçün açardır. Beləliklə, Ceyson Tatumun mövsümə hazırlığı təkcə fiziki hazırlıq deyil, həm də sağlam qidalanma, bərpa və zehni hazırlıq daxil olmaqla, diqqətlə planlaşdırılmış gündəlik işdir. Bu cəhətlər ona nəinki meydanda üstün olmağa, həm də liqada ən hörmətli oyunçulardan biri olaraq qalmağa imkan verir. Nəhayət, Ceyson Tatumun uğuru onun zəhmətinin və mükəmməlliyə sadiqliyinin nəticəsidir. O, bir çox gənc idmançılara ilham verir və göstərir ki, hər bir nailiyyətin arxasında təkcə istedad deyil, həm də iş, planlaşdırma və nizam-intizam dayanır.

Jayson Tatum